今「ボクシングエクササイズ」にハマっちゃう女子続出中！

ハマる女子が続出するのも納得な「ボクシングエクササイズ」。今回は、初心者でも安心の体験コースをレポートする。

「ダイエットしたい！」「運動して良い汗をかきたい！」…。そんな女子にwomoがオススメしたいのが、体型維持のためにモデルも取り入れている「ボクシングエクササイズ」。ボディラインを直撃する即効性と大量発汗のレッスンを終えれば、心地よい疲労感と達成感に気分も爽快！

ボクシングエクササイズって？

ボクシングエクササイズとは、ボクシングのトレーニング方法をもとに、音楽に合わせて行うエクササイズ。
有酸素運動の中でも消費カロリーが多い全身運動のため、脂肪燃焼効果・筋力や持久力の向上が期待でき、しなやかなボディラインが手に入る。引き締まった筋肉が付くと基礎代謝もUPするので、食べても太りにくい体質になるのだとか。
また、ミットやサンドバッグにパンチを繰り出すことで「ストレス発散にもピッタリ！」と評判の、女子に人気の習いごと。

常盤公園から徒歩5分のスタジオ「F-バードボクシングジム」へ！

今回はwomo読者・ゆうこさんが、静岡市葵区にある「F-バードボクシングジム」でボクシングエクササイズ体験コースにトライ。「日頃のデスクワークで溜まったストレスを発散します！」とやる気満々。

[今回体験したプラン]
ボクシングエクササイズ体験コース（約60分）
通常1000円→ womo限定500円【2015年12月末まで】

持ち物：動きやすい恰好・タオル・水分・室内シューズ履き
更衣室・シャワールームも完備

１.筋トレエクササイズ

各自ストレッチ後に、まずは身体をほぐすエクササイズからスタート。スタジオ内の鏡でチェックしながら、身体の正しい使い方を教えてくれる。7種類のトレーニングには姿勢矯正に効果が期待できる「体幹トレーニング」も。
既にジワ～っと汗が出始める。このパートは地味にキツい！

２.正しい「パンチ」の打ち方をレクチャー

より効果的に身体を動かすため、「ジャブ」と「ワン・ツー」の打ち方を教えてくれる。
上半身～下半身までしっかり指導。初心者のゆうこさんも、パンチの打ち方がサマになってきたかも！

３.曲のテンポに合わせてボクシングエクササイズスタート！

3分程度の音楽（4曲）に合わせて、習った打ち方でパンチ！　曲でリズムがとりやすいのでノリノリに♪
このパートでは、女性が気になる「ウエスト・二の腕」に効果的な引き締めエクササイズも取り入れる。難しい動きはないので安心して！

４.ミット打ち　1ラウンド 3分

全パートで1番人気の、3分間ノンストップのミット打ち。
この「たったの3分」はなかなか過酷。汗が噴き出してくる！
グローブは女性専用を使用するのでサイズも衛生面もバッチリ。

５.アップテンポの2曲でボクシングエクササイズ2セット目

次はテンポの速い曲に合わせてボクシングエクササイズ
パンチの打ち方にも慣れてきて、音楽に合わせて身体を動かす事が快感に♪
ドバドバと滝のように流れる汗とともに、デトックスを実感！

レッスン終了

全工程約60分のレッスンが終了。ハツラツとした汗だくの笑顔が印象的！
体験終了後、「もっと身体を動かしたい！」というアクティブ女子は、ジム内の本格器具を自由に使ってトレーニングしてもOK♪

ストイックに短期間ダイエットを目指すも良し、友達とストレス発散目的で楽しみながら通うも良し。
あなたにあったスタイルで、気軽に挑戦して！

※初めての方は、無理せず休憩を入れながらレッスンしてね

今回のまとめ

体験者・ゆうこさん（左）

音楽に合わせてカラダを動かすのは、とても楽しかったです！
特に下半身がフラフラになるけど、全工程が終わった時の達成感はクセになりそう。
江里子先生が丁寧に指導してくれるので、続けていけば痩せられそうですね！
筋肉も適度にあるキレイなボディラインを目指したいです。

教えてくれたのはこの人 Fバードボクシングジム・江里子トレーナー（右）

軽に始められるエクササイズです。
一人ひとりのレベルに合わせて、レッスン内容を組むのでだんだん上手くなっていくのを実感できます。
道具も一式あるので、必要なのは動きやすい恰好、室内シューズ、タオル、水分だけ！
ボクシングジムで行うエクササイズだから、良い汗をかきながら、上達を実感できますよ」

「今回体験したのはこのプラン」ボクシングエクササイズ体験コース（約60分）通常1000円 → womo限定500円

「womoを見た」と言って予約してね♪
※2015年12月末まで

ボクシングエクササイズが体験できるのは以下の時間だけです
火～金 13：30～14：30／土 14：00～15：00
第1,3火木、第2,4水金　20：00～21：00

続けて通うなら月会費のお得なフィットネス会員に！
■フィットネス会員
月謝：6480円/月
入会金：5000円（フィットネス会員コース限定）