体重-7.5Kg、体脂肪率-8.5%のダイエットに成功しました！
Plus+に通うIさんは、第2子を出産後体重が7Kg増加・・
産後のダイエットを目的に、
今年の3月に入会し、
月4回加圧トレーニング、月1回整体のペースで
スタートしました。

産後4ヶ月での運動でしたが、軽めの運動ならOKと医師から許可が出ていました。
産後6ヶ月までは骨盤も不安定なため、
過度なトレーニングは禁止します。

・筋力トレーニングのフォーム作り
・大筋群のトレーニング
・加圧トレーニングで成長ホルモンの分泌増進
・有酸素運動

など、ダイエットを始められる土台作りからスタート！
また授乳中でもあるので、栄養不足を抑えるため、
食事制限も産後6ヶ月までは行いません。
ただ、スィーツだけは控えてもらいました。
骨盤周辺の靭帯もまだ緩いため、
毎回トレーニング後に骨盤調整を行います。

スタートして2ヶ月後くらいから少しずつ体重・体脂肪率が減り始め、
骨盤も安定してきたので、少しずつトレーニング負荷も上げていきました。

スタート時　　　　　　　　　　6ヶ月後
体重 50.3Kg　　　　　　体重　　　42.8Kg　　-7.5Kg
体脂肪率　 38.7%　　　　　　 体脂肪率　30.2％ 　　-8.5%
筋肉量　　 11.9Kg　　　　　　筋肉量　 11.3Kg 　 -0.6Kg
基礎代謝/体重　22.0Kcal/Kg 基礎代謝/体重　23.9Kcal/Kg +1.9Kcal/Kg

体重も体脂肪率も大幅に減っていますが、大事なのは筋肉量です。
7.5Kgも体重が減れば、当然筋肉量も減りますが、0.6Kgの減少にとどまっています。
つまり、筋肉量を落とさずに、体脂肪を減らすことに成功しています。
そうすると、基礎代謝量も増えていますので、リバウンドの心配がありません。
リバウンドしない、超理想的なダイエットができました。
さんは現在、体脂肪率30％を切ることを目標に日々トレーニングに励んでいます。
産後体重が増えたまま、減らなくて悩んでいる女性は多いと思いますが、
そういった方に希望を与えるような事例報告になりました。