日本のお稽古がお手本　“しなやか”のまとい方

日本のお稽古を通じてしなやかに、強く、美しく

日本のお稽古と言えば、まず思い浮かべるのは、古くから多くの人が楽しむ“道”の習い事。知識を学び上達することはもちろん、 “美しい所作が身に付く”“精神のコントロールができるようになる”など多くの魅力を兼ね備えていることが、人気の理由のひとつではないか。
例えば今回紹介する「茶道」では、お稽古を通じて四季折々の日本の行事や和の文化に触れることで、知性と品格を磨くことができる。相手を気遣う心やおもてなしの精神も自然と身に付くという。お稽古に向き合う時間だけでなく、日々の暮らしの中でも意識が変わることで、女性らしい立居振る舞いにつながっていくのかもしれない。体を動かす武道も、護身や健康に役立つと人気が高まっている。なかでも「合気道」は、勝ち負けを競わない武道でケガをしにくいため、女性でもはじめやすい。呼吸と姿勢を意識し“気”を合わせる技法なので、柔軟でしなやかな身体づくりが期待できる。また、書道よりも気軽に始めやすい「美文字」は、日常生活ですぐに活かすことができるお稽古。心を落ち着かせ集中して書くことで、文字の美しさだけでなく精神力も磨かれる。　どのお稽古も、その本質は“自分の内面と向き合う”という精神。学んだ和のこころを日々の暮らしに活かすことで、芯のあるしなやかな女性に近づけるのかもしれない。

季節感と和のしきたりに触れる【茶道】

正座でのおじぎの仕方や畳の上の歩き方など、伝統的な和の作法も学べる茶道。お菓子やお茶を味わう、お道具の柄を見る、湯の沸く音に耳を澄ますなど、和の世界を五感で楽しめる。

教えてくれるのは…

朝日テレビカルチャー静岡スクール
「日曜の茶道裏千家」　
講師／粟野宗恵（あわのそうけい）さん

古くからある和の文化に興味を持ち、生涯にわたって続けようと心に決め16歳で茶道を始める。茶道裏千家正教授、茶道裏千家淡交会静岡支部副幹事長を務める。

先生に聞く！茶道のいいところ

お作法や礼儀を通して動作の一つひとつがしなやかに

お道具を持つ指先に気を配ったり、松風（湯の沸く音）や畳を歩く音に耳を傾けたり、目の前のお作法に集中することで心が落ち着いてきます。せわしない日常から少し離れた、癒しの時間になりますよ。もちろん、和のしきたりやマナーも身につけることができます。

おけいこの始まりはおじぎの作法から

おじぎは3 通りあるんだって！

背筋を伸ばして正座をしたら、おじぎの基本を学ぶ。背中から首にかけては真っ直ぐに、上体だけ倒すようにするときれいに見える。

お茶を点てる前にお道具を清める

ふくさのたたみ方や茶筅の持ち方にも細かな作法がある

ふくさを使って棗（なつめ）や茶杓（ちゃしゃく）を拭うように清めたら、茶碗にお湯を取り、茶筅（ちゃせん）を清める。

細かく泡立てるようにお茶を点てる

左手で茶碗の縁を軽く押さえ、手首をぶらぶらさせるように茶筅を上下に動かす。最後は泡を整えるように茶筅で「の」を描き、茶筅を引き上げる。

お茶を出される側の時はまずお菓子をいただく

お茶席には季節の上生菓子が出される。菓子盆の箸で、膝の前に置いた懐紙にお菓子をひとつ取り、和菓子用の楊枝で1/3 位に切って端からいただく。

お茶をいただいた後は茶碗を手に取り愛でる

「お手前頂戴いたします」と挨拶してお茶をいただく。3口半でお茶を飲み干したら、茶碗の絵柄や茶碗の裏を見る。肘を膝につけ、低い位置で行う。

＜お稽古情報＞

日曜の茶道裏千家

日時／月2回 13:00～15:00
料金／1万368円（3か月6回分 ※教材費1944円、維持費648円別途）、体験レッスン2052円（要事前予約）

「3 回で学ぶ茶道のいろは」※期間限定、10/29（日）スタート

日時／10/29（日）、11/5（日）、11/26（日） 10:00～11:30
料金／6480円（2か月全3回 ※教材費2160円、維持費432円別途）
※初回体験OK！ 2880円

朝日テレビカルチャー静岡スクール

静岡市葵区鷹匠1-1-1 新静岡セノバ5F

電話番号

054-251-4141

ホームページ

心身を鍛え強く美しい女性に【合気道】

合気道は、力を使わずにバランスを崩して相手を制する技が中心なので、女性も始めやすい。その動きから美しい姿勢が身に付き、健康と美しさの両方を手に入れてみては。

教えてくれるのは…

浜松スポーツセンター合気道教室
北総合気会浜名湖道場
講師／水谷剛史（みずたにたけし）さん

浜松市生まれ。平成14年にカルチャーセンターで合気道と出合う。北総合気会浜名湖道場で寺田悦子、山田博信に師事。平成25年より浜松スポーツセンターの合気道講師に。

先生に聞く！合気道のいいところ

受け身、体（たい）さばきの基礎練習で立ち姿美人に

合気道は、勝ち負けを競わず、“争わない武道”と言われています。正しい姿勢と呼吸が重要で、文字通り、相手の気と自分の気を合わせる技法。武道に興味はあるけれど、痛みやケガが心配という人も安心して始められます。基本となる受け身を覚えるとケガの予防にもなり、実生活にもいいこと尽くしですよ。

まずは挨拶から

本格的に始めるなら柔道着でお稽古を！

準備運動を終えると、生徒は一列に並んで挨拶。武道といえば「礼に始まり礼に終わる」礼の精神が基本。これだけで身が引き締まる思いがする。

受け身の練習

基礎練習の中でも一番重要なのが「受け身」。後ろ受け身の練習からスタート。後ろに倒れる際、背を丸めて衝撃を和らげるコツをつかむと痛みもなし！

ポイント

頭を打たないようにしっかり体を丸めること

体（たい）さばき

合気道の基本的な動きとなる「体さばき」。後ろ足を引いた半身の姿勢からすり足で前に出し、左右の足を変える。腰を落として軸がブレないようにするのがコツ。

前足はひざと足が正面を向くように！

技の練習～投げ～

成人男性を相手に投げ技って気持ちいい～！

柔道のように力を使って投げるのではなく、体さばきで相手のバランスを崩して投げる。投げられる側に技量が必要となるので、体験では投げる側に！

技の練習～固め～

いわゆる関節技で、相手を制する技。体さばきで相手のバランスを崩して抑える。1 教（腕抑え）から5教（腕伸ばし）まである。

ポイント

護身術にも有効と言われ、女性も注目！

＜お稽古情報＞

合気道教室

日時／毎週水・金19:00～21:00（子どもは～20：00）　
場所／浜松スポーツセンター6F
料金／月額6480円（週1回～）

浜松スポーツセンター

浜松市東区宮竹町728

電話番号

053-460-0100

ホームページ

美しい文字で気持ちを伝える【美文字】

文字を書く機会が少なくなった現代だからこそ、字がきれいな女性は、それだけで印象がアップ。芳名帳やのし袋など“ここぞ”のシーンもきちんと対応できる、美しい文字を習おう。

教えてくれるのは…

出張美文字教室萬空（ばんくう）
文化書道学会師範／中村欣泉（なかむらきんせん）さん

静岡市生まれ。９歳から師匠の坂本欣径（ぼくすい書道会主幹）に師事。長男を出産後、師範資格を得る。日本テレビ系列、静岡第一テレビ「まるごと」隔週月曜日出演中。

先生に聞く！美文字のいいところ

字がきれいな女性は印象美人　所作まで美しく見えます

字が美しいと、人の印象は3割アップすると言われています。スマホやパソコンなどデジタル機器が主流の現代だからこそ、手書きのお礼状など自信を持って書ける女性は、相手の印象に強く残ります。姿勢やペンの持ち方などを意識することで、文字だけでなく所作も自然と美しくなりますよ。

まずはペンの正しい持ち方から

美文字の基本です

親指と人差し指でペンを持ち、中指の爪の付け根で支え、残りの2本の指を添える。角度は、紙に対して65度くらいが理想で、右利きの場合は右肩に向けるようなイメージで。

正面から見たときに、3本の指が三角形になっていればOK

はじめは自己流で書いてみる

まずはお手本なし、レクチャーなしで普段通り名前を書いてみる。そのほうが自分のクセや苦手な箇所に気づきやすい。自分の名前ながら、いざ書くとなると緊張……。

美文字ルール

・ひらがなは「カーブ」が命！
・カタカナは「角度」が命！

美文字のコツを教わる

漢字とひらがな、共通して大事なのは「中心を揃えて書くこと」と「ゆっくり書くこと」。これだけで字の見え方が変わるのだそう。一字一字書き方のコツをわかりやすく教えてくれる。

美文字ルール（漢字）

・隙間を均等にする
・やや右上がりに
・右下に重心をとる

練習＆添削！美文字は一日にしてならず

教わったポイントを意識しながら少し練習し、先生に添削してもらう。指摘だけでなく、頑張りを認めてもらえるのでモチベーションもアップ！さらに練習を続ける。

劇的Before After！

レッスン前（右側2列）はクセがありアンバランスだった字が、レッスン後（左側2列）にはずいぶん上達！コツを教えてもらうだけでここまで変わるとは驚き。

体験者

テレしずガールズサポーター
久季さん（左）、ゆかりさん（右）

＜お稽古情報＞

大人＆子どものための夜の教室瀬名教室

日時／毎月第２土 19:30～21:00（日程はブログやFacebookで配信）
場所／瀬名中央自治会館２階和室（静岡市葵区瀬名中央３-19-9）
料金／大人1人1500円 ※ペア1組1500円、3人組2000円（人数が多いほど割安に）
※硬筆、毛筆、筆ペンからその都度選択可、単発参加OK、無料体験OK
※そのほか、子どものための美文字教室（瀬名、北安東、藤枝、護国神社 ※護国神社は現在満員）もあり