プロ4人の24時間から学ぶきれいのヒント「続く人の美習慣」vol.2

気になる運動不足。リモートワークが増えたことで、通勤や子どもの送り迎えといった少しの移動も、貴重な“運動”だったと痛感した人もいるのでは。美味しいものに続きの気になるサブスクドラマ……誘惑の多い毎日の中で、少しでもからだのことを考えた時間を取り入れたいところ。今回は美と健康に携わる4人の暮らしぶりに注目。ライフスタイルに合わせ習慣化できるポイントをご紹介。「頑張る」ではなくて自然と「続く」。生活の一部に溶け込む習慣をはじめてみては。さらに「すろ～カフェもみの木」のギルティフリーなスイーツ、低糖質＆グルテンフリー＆ビーガンアソートBOXを抽選で5名にプレゼントする企画も実施。最後までお見逃しなく！

BASE ヨガインストラクター　EMIKOさん

5年前に内面から磨きたいとNYに渡り、ヨガを学ぶ。帰国後は静岡県内のヨガスタジオ12か所をまわりながら講師として従事。3年前からBASEを拠点とした。外ヨガなど100名以上が参加するイベントでも指導する人気インストラクター。

ここで働いています！

パーソナルジムBASE
［パーソナルジムベース］
☎090-1238-9937
静岡市葵区横田町10-6／10:00～22:00（最終受付21:00）／日、祝休み／Pなし（近隣にコインPあり）／完全予約制

「BASE」Instagram

EMIKOさんの Instagram

自分をもっと好きになる、ヨガで内から磨く美しさ

ヨガを始める前はエステサロンで働き、外見を磨くことを仕事にしていたEMIKOさん。当時は自信のなさから自己表現をするのが苦手で、精神的に落ち込むこともあった。そんなときにヨガの恩師と出会い、身体だけでなく心の「健康と美しさ」を養いたいと、NYに渡りティーチャートレーニングを受けた。ヨガを学んでいくことで、自分のマインドも、等身大の自分のことも、好きになれたのだという。「美の秘訣は、どんな自分のことも、どんな感情も、愛してあげること。まずは自分が自分を認めてあげることで、内側から輝いていきますよ」。EMIKOさんのようにヨガでポジティブに、内面から自分磨きを始めてみては?

【8:15】ヨガウェアに着替えてストレッチ
5分ほど肩甲骨周りを動かすだけで、身体がポカポカしてきて朝から代謝UP。

【14:00】レッスンの合間にトレーニング
レッスンの合間にヨガやマシンを使った筋トレに励む。

【15:00】食事は一気にとらず、ちょこちょこ食べる
1度目のお昼はゆでたまごかおにぎりをひとつ。15時に2度目のお昼でまとまった量を食べる。大好きな甘いものはこの時間に食べるようにしている。

【20:00】ハイパーボルトで身体のケア
強力な振動を身体に当てることで筋肉をほぐしていく『ハイパーボルト』で身体を念入りにケア。23時には携帯オフ。

大きく伸びをしながら深い呼吸を５回行う。くびれ作りにGOOD！

毎日欠かさずに続けることで美しいボディラインをキープ。

最近のお気に入りは、タコサラダ、グリーンサラダ、豆腐サラダの３つ！

筋肉の回復を促し、次の日に疲れが残りにくい

メガミノチカラエステティシャン　山崎夕貴さん

趣味はランニング。民間のランニングサークルに所属し、休日はマラソン大会に出場するなどアクティブに活動中。自身のダイエットの経験から美容に興味を持ち、運動する女性、ダイエットをする女性を応援したいとエステ業界へ。

ここで働いています！

Self&Beautyメガミノチカラ
☎054-357-4238
静岡市清水区草薙1-8-18 草薙アザリー2A ／平日10:00 ～ 21:00（最終受付20:00）、土日～ 19:00（最終
受付18:00）／不定休／Pなし

Instagram

趣味のランニングで美のモチベーションもUP

毎日10km走るほどのランニング好きの山崎さん。ここまで熱中したきっかけは些細なことだった。「好きなラジオDJが出場するマラソン大会で一緒に走りたくて。そうしたら1回目で完走できてしまって」。それからは毎日走り続ける日々。「オシャレなウェアを着て、お気に入りのスニーカーを履いて走るとモチベーションが上がるんです。スマホアプリで毎日の記録を更新していくのも楽しい。そんなことをしていたらあっという間に3年、体型も維持できるようになりました」。まずは自分なりのモチベアップ術を見つけることから始めてみよう。

【8:15】毎朝50 分ウォーキング＆出社後は軽い運動を
5kmウォーキングして出社したらスクワット200回、骨盤を締める運動を5セットやるのがルーティーン。

【14:00】ランチはお気に入りの「ワンコップ」で外食
ランチのお気に入りは店舗の近くにある「ワンコップ」。

【20:00】7kmの道のりをランニングで帰宅
お気に入りのウェアに着替えて、7kmの距離を35分かけて帰宅。

【21:00】毎晩欠かさない晩酌も糖質カットで罪悪感ゼロ
仕事の後の晩酌は欠かさないが、糖質を摂らないようにハイボール。